izhtehproekt.ru

Итак, какие продукта помогут улучшить настроение? С точки зрения науки, питание не только определяет ваш внешний вид, но и наши мысли, эмоции и действия.

Продукты с большим содержанием клетчатки помогают улучшить настроение. В особенности, если это связано с повышением уровня сахара в крови. Если вы диабетик, то тем более должны постоянно контролировать  этот показатель.

Рыба улучшает ваше настроение, потому что она богата Омега-3 жирными кислотами. В частности, такие сорта, как лосось, тунец или сардины.

Бананы — это еще один продукт, который помогает улучшить настроение. Вы обязательно должны включить их в свой ежедневный рацион. Или, по крайней мере, старайтесь есть 2 раза в неделю.

Самый простой вариант есть продукты, которые повышают настроение — это коктейли. Однако, рекомендуем не злоупотреблять ими. Ведь они могут вызвать повышением сахара в крови.

Если вы любите тунец, постарайтесь выбрать как можно более натуральные варианты. Не смотря на то, что консервированный тунец является самым экономичным вариантом, в нем много соли и химических веществ.

Особенно важно это учитывать при покупке лосося. К сожалению, в некоторых случаях рыба выращена в питомниках. А потому она содержит химические вещества, которые могут негативно повлиять на ваше настроение.

7. Постное красное мясо

Читайте также: Шоколад улучшает наши когнитивные способности и не только….

Рекомендуем вам прочитать: 5 напитков, которые помогут уменьшить объем живота!

Вторым номером в нашем списке продуктов, которые помогут улучшить настроение, идут грецкие орехи. Они содержат Омега-3 жирные кислоты, которые наш организм не может производить сам.

Однако, если ваши эмоции не придут в норму, рекомендуем посетить психолога. Иногда эта проблема никак не связана с тем, что вы едите. Вероятно, ее причина во внешних факторах — окружающих вас людях и ситуациях, с которыми вы сталкиваетесь.1. Какао или темный шоколад

В случае, если ваше тело не получает достаточно Омега-3, вы впадаете в депрессию.

Да, эти семена также помогают улучшить настроение. Дело в том, что они содержат треонин. Это незаменимая аминокислота, которую организм не может производить самостоятельно.

Чтобы получить это питательное вещество, добавьте чайную ложку семян в любой салат. С другой стороны, вы можете использовать кунжутное масло для приготовления еды.5. Лосось и другие виды рыбы

Итак, последним среди продуктов, которые улучшают настроение, является постное мясо. В нем много линолевой кислотой. Это полезное вещество помогает бороться со стрессом и накоплением жира в организме.

В некоторых случаях, причина плохого настроения, усталости, беспокойства, а также депрессии — у вас на тарелке. Все потому, что некоторые продукты приводят к сбоям нервной системы.

Когда злитесь без причины, воспользуйтесь глюкометром. Вероятно, причина в этом.

Итак, это вещество помогает:

А также мясо также содержит железо и Омега-3, они помогают улучшить здоровье мозга.

Однако, не весь шоколад так полезен. Он должен быть с высоким содержанием какао, выше 65%. Кроме того, это калорийный продукт, поэтому его следует есть в разумных количествах.

Помните, что высокий уровень глюкозы не только нарушает работу внутренних органов. К сожалению, он заставляет нас испытывать негативные эмоции.

Орехи также содержат триптофан, вещество о котором мы уже говорили раньше.

Более того, в банане есть фолиевая кислота, витамин С и растительное волокно. Все они повышают иммунитет.

Самый известный продукт, который помогает улучшить настроение, — шоколад. Он содержит теобромин, а потому оказывает стимулирующее воздействие.

Советуем есть маленькую горсть орехов в день, чтобы поддерживать хорошее настроение. Вы можете есть их в сыром виде, а также добавлять орехи в смузи и десерты.

Омега-3 влияют на работу нейротрансмиттеров. А их нехватка может привести к депрессивным состояниям.

Помимо теобромина, в шоколаде также есть триптофан. Это химическое вещество способствует выработке серотонина, гормона счастья. Другими словами, это первое средство против плохого настроения. А потому стоит регулярно есть черный шоколад или пить какао, чтобы избежать состояния депрессии и тревоги.

Убедитесь, что рыба, которую вы покупаете, свежая и не содержит опасных веществ.

3. Бананы

Попробуйте этот вариант! Ведь его просто приготовить, и он очень вкусный.

Каким образом банан влияет на эмоции? Все просто, из-за того, что в них много витамина B6. Этот витамин нужен для процесса преобразования белков гормона серотонина.

Поэтому, если вы заметили, что вы всегда в плохом настроении, попробуйте следующие продукты. Все они помогут улучшить настроение. И согласитесь, это гораздо более здоровый, экономичный и простой вариант, чем прием лекарств.

Если у вас низкий уровень треонина, вы можете испытывать грусть без причины.